无论南方还是北方,冬天天气寒冷时,人们总喜欢吃点羊肉,喝点羊肉汤,这样可以防寒滋补。坐月子的妈妈不能乱吃东西。一些辛辣刺激的食物,吃了上火,也会引起胃肠道不适。那么,月经期间可以吃羊肉吗?妇女可以喝羊肉汤吗?
A. 月经期间可以吃羊肉吗?
老一辈人说,羊肉是发物,产妇吃了会引起上火、喉咙痛、头痛等不适,所以月子里最好少吃羊肉。有的产妇觉得羊肉的味道太重,不大喜欢吃羊肉。而有些妈妈太喜欢吃羊肉,一下子吃了很多。
营养学家认为,牛羊肉虽然是发物,但也是冬季最好的补品之一。对于月子里的妈妈来说,适量食用羊肉对身体有好处,对促进乳汁分泌有好处。
1、营养成分:维生素B1、B2、B6、蛋白质和铁、锌、硒等元素。
2、推荐菜谱:胡萝卜炖羊肉、红烧羊肉
3、坐月子吃羊肉的好处:羊肉很适合产后妈妈食用,具有益气补虚、温补脾胃的功效,尤其是在冬天,新妈妈喝些羊肉汤可以驱寒、增加奶水,还能帮助消化。如果是产后身体虚弱,经常感到寒冷,乳汁分泌不足的妈妈,可以适量吃羊肉。
二、月子里吃羊肉的注意事项
1、如果新妈妈是第一次吃羊肉,要看自己或宝宝是否对羊肉过敏,如果食用后没有出现不适症状,则可以继续食用。如果有湿疹、过敏等不适症状,建议新妈妈停止食用羊肉,以免给经期带来意外。
2、羊肉是一种温热的食物,适合在冬季食用。因此,夏天吃羊肉会引起上火,所以夏天尽量不要吃羊肉。
3、羊肉不能和什么一起吃?醋、茶、豆瓣酱、南瓜、西瓜、梨等食材,以免引起湿疹、消化不良、过敏、腹胀腹痛等不适症状。建议在吃羊肉时搭配豆腐、萝卜等食材,这样可以降低羊肉的热量。
4、羊肉虽然好吃,营养价值高,但月子里不能经常吃羊肉。羊肉属于温性食物,吃多了容易上火。
5、羊肉的做法有很多,清炖羊肉是最好的。在炖煮的过程中,最大限度地保留了营养成分,所以可以用萝卜炖羊肉。在月子里,要少吃炒羊肉、炸羊肉等食物,尽量清淡有营养,容易消化,这有利于产后色体的恢复。