帮助 今天已经来到了2021年1月3日,元旦已经过去2018年成为了曾经,这意味着我们又要开始新的旅程。在如今这个社会中,随着现在越来越不健康的生活方式,人们的备孕工作也越来越重要了! 无论是自然怀孕还是试管婴儿备孕,优质的卵子无疑是成功的基础;而在这个过程中,饮食就显得尤为重要,医羽网小编就带大家一起来看看备孕饮食注意事项及适合的饮食食谱有哪些?
备孕期间不能吃的食物
首先,我们要避开备孕饮食的雷区,备孕期间必须少碰的食物有
01 辛辣的食物
这些食物会引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至是痔疮。在怀孕的前三个月,准妈妈和准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。
02 高糖分食物
在备孕期间,尽量避免吃高糖分的食物,以免造成糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后,医生也会在产检时提醒孕妇控制糖分摄入,就是为了避免孕期糖尿病的发生。
03 腌制食品
腌制食品中含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体非常不利。尤其是一些过敏体质的孕妇更应该避免这类食物,以免对胎儿造成不可逆的影响。
04 含咖啡因的食物
在备孕期间,女性要注意避免食用含有咖啡因的食物。过量饮用咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料和食品会影响妇女的生理健康。
05 罐头食品
罐头食品在生产过程中通常会加入大量的添加剂,这些添加剂对人体没有影响,但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养物质的吸收。因此,女性在备孕期间也要避免食用罐头食品。
06 含酒精的饮料
饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的一个重要原因。酒精可以通过胎盘,毫无阻碍地进入胎儿体内,使胎儿体内的酒精浓度与母亲体内的酒精浓度相同。而酒精对大脑和心脏是非常有害的。
哪些食物有助于备孕?
如果不能吃那么多东西,备孕期间应该吃什么?
01 健康的脂肪类食物
鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻籽、核桃等。美国国立卫生研究院的一项新研究发现,不孕妇女体内的欧米茄-3脂肪酸含量较低。这些健康的脂肪可以调节妇女体内的荷尔蒙,改善子宫环境,促进排卵,从而增加怀孕的机会。
02维生素A食品
03维生素e食品
奶制品,如黄油、肉类、葵花籽、杏仁、深绿色多叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于身体吸收其他脂溶性维生素,使激素分泌正常,从而增加怀孕的机会。
04 富含碘的食物
海鲜、海带、紫菜、海藻、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对于维持健康的甲状腺功能是必不可少的,它在性激素的正常分泌中起着举足轻重的作用。事实上,除了上面提到的这些促进怀孕的食物外,我们可以多吃新鲜蔬菜和水果,尽量少吃生活中公认的垃圾食品。
重点是,这些备孕食谱,准妈妈吃吃吃,更健康!
备孕食谱,吃了更健康
食谱一。
食材。300毫升鲜牛奶,1个洋葱,橄榄油和盐适量。
做法:1.
将洋葱切成丝,在煎锅中翻炒
加入水,用小火慢慢炖,使洋葱的甜味散发出来
当洋葱变软时,加入牛奶并煮沸,加入盐调味。
营养提示:橄榄油含有丰富的维生素、抗氧化剂,可以改善各种系统的功能。更难得的是,橄榄油不怕加热,不像其他植物油,加热后会产生有害的自由基。
配方二
配料。鲜牛奶500毫升,山药50克,燕麦100克。
做法:1.
将鲜牛奶倒入锅中
山药去皮,切成小块
与燕麦片一起加入锅中,边煮边搅拌
煮到燕麦片和山药都熟了,就可以了
提示。牛奶含钙量高,容易被人体吸收,与富含磷、钾、镁和其他矿物质的食物一起食用效果更好。
食谱三
成分:1: 鹌鹑2只,艾叶30克,党参15克,川芎10克
做法:1.
宰杀鹌鹑,去毛和内脏,备用
将3种药材用3碗水煎成1碗,用纱布过滤,提取药汁。
将药汁和鹌鹑放入碗中,加水炖煮。
使用方法。喝汤,吃饭时吃肉。
功效:温肾固脉,可辅助治疗体虚、宫寒、不孕等症
配方四
原料:枸杞子10克,枸杞子10克。枸杞10克,猪肚100克,鱼肚30克,调料适量
做法:1.
猪肚洗净,切片
鱼肚子发好,和枸杞一起放入锅中
加入适量的水,煮至两肚熟透
用法:可喝汤,吃毛肚和枸杞,也可以用调料拌服
功效:养血、滋阴