刚刚分娩的妇女需要恢复和调节身体，所以月经期间的饮食很重要。谈到妇女在月经期间的食谱，有几件事需要考虑。

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　　2、妇女在月经期间不应挑剔吃什么，而应同时吃粗粮和细粮，如小米、燕麦、糙米和绿豆。月经期间吃粗粮和细粮可以保证营养的吸收，帮助身体恢复和提高质量，对身体非常有益。

　　3、多吃富含钙、铁和蛋白质的食物。

　　4、妇女在月经期间经常吃富含钙质的食物，如鱼、乳制品和萝卜，这些食物能刺激乳汁分泌。多吃富含铁的食物，如菠菜、油菜、鱼和动物肝脏，这有助于母亲补充铁，避免出现贫血症状。吃富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、瘦肉、动物肝脏、牛奶、大豆等，以帮助母亲摄入蛋白质，满足身体对蛋白质的需求，但不能过量。

　　蔬菜和水果含有丰富的维生素、果胶和纤维。产后多吃水果和蔬菜可以帮助增加食欲和防止便秘，并提供足够的营养以促进乳汁分泌。

　　常见的汤有鲤鱼豆腐汤、猪脚汤、红糖姜水等。这些汤对母亲的身体非常有益。

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