维生素E是不可缺少的。五种富含维生素E的食物,趁早吃了吧。
点击量:发布时间:2022-08-03 09:43
维生素E是一种脂溶性维生素,是最重要的抗氧化剂之一。
各种研究表明,维生素E可以提高生育能力,防止流产。它还可用于治疗男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期症状和美容。它还能抑制眼球晶状体中的过氧化脂质反应,扩张周边血管,改善血液循环,防止近视的发生和发展。
五种富含维生素E的食物
1 坚果 杏仁
维生素E是一种脂溶性维生素,因此需要一定量的脂肪来防止它被消化。坚果是完美的零食,杏仁富含维生素E和有益脂肪,有助于保护细胞膜不被氧化。
猕猴桃被称为 "水果之王",是老人、儿童和病人的甜味、酸味和营养丰富的补品。它富含维生素C、维生素A和维生素E,以及钾、镁和纤维,并含有其他水果中很少有的营养成分。叶酸、胡萝卜素、钙、黄体生成素、氨基酸和天然肌醇。猕猴桃的营养价值远远超过其他水果。
菠菜被称为 "营养学的模范学生",它含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素K、矿物质(钙、铁等)、辅酶Q10和许多其他营养物质。
卷心菜含有丰富的维生素C、维生素E等,维生素总含量是西红柿的三倍,因此具有很强的抗氧化和抗衰老作用。
山药具有滋补、消化、收敛、利尿和止泻的作用,用于治疗脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病口渴、尿短、遗精、妇女痛经和慢性肠炎消化不良。山药最好与灵芝一起服用,以预防和治疗糖尿病。