在炎热的夏季,准妈妈们要处理哪些问题?在夏季,准妈妈应该如何保护她的宝宝?在此,我们介绍4个在夏季需要特别注意的要点,以便安全地度过夏天。
现在气温逐日上升,虽然偶尔会有阵风和雨,但雨后温度的上升是很可怕的。每年的这个时候对准妈妈来说总是最困难的,因为炎热的天气很容易引起一些疾病。那么,准妈妈们如何才能安全地度过夏天呢?夏季分娩的母亲应注意什么?
谨慎对待含糖的水果和蔬菜
少吃多餐,多吃水果和蔬菜,以确保母亲和胎儿的营养。孕妇在夏季最好选择新鲜清淡的食物,如鸡丝、肉丝、鸡蛋、紫菜、蘑菇汤、绿叶蔬菜、豆腐、粗粮等也应适当食用,但营养成分不能过剩,以免造成宝宝过度难产。
水果最好在两餐之间食用,每天最多不超过200克。在选择水果时,选择含糖量低的水果或用蔬菜代替。应尽量少吃西瓜和龙眼。建议在怀孕的第18周和第32周定期到医院进行血糖测量,并及时咨询产科营养师。
为了预防便秘,孕妇还应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、水果和新鲜豆制品,不要喝太多冷饮,以免损伤脾胃。对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制的水果和蔬菜汁、柠檬茶和豆腐是好的食物。
沐浴时间为10-20分钟为宜。
由于坐浴很容易导致窒息,对胎儿不利,因此在怀孕期间应避免坐浴,将腹部浸泡在热水中。医生建议站着洗澡,如果感到疲倦或不舒服,可以短暂休息一下。
此外,洗澡的时间不应该太长。一般来说,淋浴10-20分钟就足够了,以避免孕妇脑部供氧不足和胎儿缺氧,以及胎儿心率加快,从而影响胎儿神经系统的发育。怀孕早期的室温不应该太高,这样皮肤才不会感到寒冷。如果水温或室温过高,胎儿可能会出现缺氧的情况。
准妈妈们在夏天最容易感染感冒。如果你患了感冒,应尽快抗感染并采取降低体温的措施,但不要自行服药。对于轻度的感冒,准妈妈可以多喝水,休息,口服感冒发烧药或班兰根制剂。如果感冒比较严重,应尽快降低温度,将冰块放在额头和脖子上,使温度下降。
在选择退烧药和止痛药时,要避免对准妈妈和胎儿有明显不良影响的药物,如阿司匹林等。此类药物应始终在医生指导下使用。
合理的运动,以防止胎儿变得过大。
母婴医院产房的医务人员建议孕妇在怀孕期间不要停止运动。一些专家指出,建议孕妇每天做30分钟中等强度的运动,除非有医学原因使她们不能这样做。特别是,怀孕前经常久坐的孕妇应该逐渐增加运动的时间和频率。在这里,步行、游泳和有氧运动是不错的选择。如果你想运动,当然应该特别注意饮食,并喝足够的水,以避免脱水。
一般来说,建议在怀孕期间将体重增加限制在11.5公斤左右。瘦弱孕妇的体重增长应该在12.5公斤-18公斤左右,正常体重的孕妇在11.5公斤-16公斤左右,肥胖孕妇在7公斤-11.5公斤左右,肥胖孕妇在5公斤-9公斤左右。-9公斤。
近年来,孕妇运动已成为孕妇的热门运动。这项运动可以带来情感上的启发,学习放松技巧,学会控制身体,提高自信心,增加活力;减少怀孕期间的腰痛、腿抽筋、便秘和气短;增加骨骼的强度和灵活性