备孕期间要养成良好的饮食习惯,有一些饮食禁忌是不能忽视的。备孕期间的饮食应该注意什么?
备孕期间吃什么好
健康的脂肪类食物
鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻籽、核桃等。美国国立卫生研究院的一项新研究发现,不孕妇女的欧米茄-3脂肪酸水平较低。这些健康的脂肪可以调节女性的荷尔蒙,改善子宫的环境,促进排卵,从而提高怀孕的机会。
维生素D食物
野生鱼、奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子和鱼肝油都含有丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的,有助于维持正常的雌性激素分泌和调节细胞生长,有促进怀孕的作用。
烟台助孕机构生殖中心
1、维生素A食品
2、维生素e食物
3、奶制品如黄油、肉类、葵花籽、杏仁、深绿色多叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E帮助身体吸收其他脂溶性维生素,使激素分泌正常,从而提高怀孕的机会。
富含碘的食物
海鲜、海带、紫菜、海藻、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘是维持健康的甲状腺功能所必需的,它在性激素的正常分泌中起着举足轻重的作用。
备孕期间吃什么
不要偏食
如果孕妇长期挑食、偏食,会造成营养不良,影响胎儿的生长。因此,孕妇应多吃含有蛋白质、维生素、钙、铁等易消化的营养物质的食物。多吃鸡蛋、豆制品、花生、新鲜蔬菜和水果等。
不要喝碳酸饮料
如果在怀孕期间还喝可乐等碳酸饮料,会损害胚胎。这是因为碳酸饮料主要由生物碱组成,如2.6%的咖啡因和可卡因,会损害胎儿的大脑、心脏、肝脏和胃肠道器官的正常发育。
不要营养过剩
在怀孕期间,不要吃大量的鱼和肉。孕妇食用过多的运动肝脏,体内的维生素A明显增加,会影响胎儿的大脑和心脏发育,甚至出现生殖器畸形。所以孕妇不应过度营养。
不要经常喝咖啡
怀孕期间喝咖啡容易引起流产和胎儿畸形的风险。这是因为咖啡中的咖啡因作用于胚胎,与细胞中的脱氧核糖核酸结合导致突变。
不要吸烟
孕妇吸烟或吸入二手烟会严重影响胎儿的发育。因为烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿,导致子宫内缺氧,心跳加快,甚至死亡。
不要吃被杀虫剂污染的水果和蔬菜
怀孕期间吃了被农药污染的蔬菜和水果后,基因的正常控制过程被转移或胎儿生长迟缓,这可能导致先天性畸形。